Tetap Produktif Selama Downtime
Pemain tenis memiliki banyak waktu di tangan mereka karena pandemi coronavirus.
Waktu ekstra tampaknya menjadi sesuatu yang diinginkan setiap orang, namun waktu henti yang lebih banyak dapat menghasilkan beberapa masalah bagi para atlet.
Misalnya, pemain tenis mematuhi rutinitas yang sangat ketat selama musim ini. Para pemain mengerti ketika tiba saatnya untuk berlatih, berlatih, pergi ke sekolah, bersaing, makan dan juga tidur.
Pemain tenis telah mengatur seluruh minggu mereka di muka yang membantu mereka menjadi produktif serta memahami tugas apa selanjutnya.
Misalnya, Hari Pemain Tenis Lembaga Tinggi mungkin sebagai berikut:
6:30 pagi … bangun dan makan sarapan7: 00 pagi … bersiaplah untuk sekolah7: 30 pagi … naiklah bus8: 00 pagi … Tiba di sekolah8: 15 pagi … Mulai Kelas12: 00 PM. Makan Siang12: 30 PM … Lanjutkan Kelas3: 00 PM … Berlatih untuk Tim Lembaga Tinggi4: 30 PM … Pergi pulang5: 00 PM … Makan malam 6: 00 PM … Berlatih dengan Tim Klub8: 00 PM … Go House dan mulai pekerjaan rumah10: 00 PM … pergi tidur
Praktis setiap menit setiap hari dijadwalkan.
Sayangnya, coronavirus telah mengubah segalanya. Dunia sedang berurusan dengan pandemi yang luas di mana jarak sosial serta karantara di seluruh dunia telah menjadi norma. Dalam masa -masa yang tidak pasti ini, akhirnya menjadi sederhana bagi para pemain tenis untuk menyia -nyiakan hampir sepanjang hari mereka sambil mencapai sangat sedikit.
Misalnya, Anda bangun serta menghabiskan beberapa jam dengan penemuan jarak kemudian makan siang. Anda memiliki daftar hal -hal yang ingin Anda lakukan namun Anda memiliki sedikit motivasi.
Anda memiliki begitu banyak waktu di tangan Anda sehingga Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan selanjutnya. Anda memilih untuk tidur sebentar, maka Anda menghabiskan beberapa jam tanpa tujuan menonton TV. Jam berlalu dan Anda merasa bersalah yang belum banyak Anda capai.
Anda makan malam serta menyatakan untuk diri sendiri, “Saya akan berlari” namun Anda merasa sangat lamban dan juga terlambat. Anda memutuskan, saya akan berlari besok namun Anda terjebak dalam lingkaran yang sama persis.
Dengan begitu banyak waktu luang serta tidak ada jadwal formal, Anda mangsa untuk membuang sebagian besar hari Anda sementara menjadi sangat berhasil
Tanpa jadwal, waktu dapat terbang dengan tanpa disadari dan, sayangnya, Anda tidak akan pernah bisa mendapatkan kembali waktu yang terbuang.
Rutinitas yang masuk akal dan serbaguna dapat membantu pemain tenis tetap bugar, menjaga tingkat keterampilan serta menghabiskan lebih banyak waktu untuk membangun keterampilan mental.
Rutinitas memiliki banyak manfaat:
Membantu mengatur hari Anda
Meningkatkan efisiensi
Membantu dengan memprioritaskan tugas serta membuat produktif memanfaatkan waktu
Meningkatkan kepercayaan diri serta fokus
Mengurangi stres
Membantu mencapai tujuan sehari -hari
Rutinitas telah terbukti menjadi sumber yang berharga bagi pemain tenis Prancis Nicolas Mahut. Untuk mendapatkan sudut pandang serta membuat produktif memanfaatkan waktunya, Mahut memiliki rencana reguler yang jelas.
Mahut: “Pada dasarnya, saya bekerja pada hari Senin dan Selasa, Rabu saya beristirahat, lalu kembali pada hari Kamis, Jumat, serta hari Sabtu, serta hari Minggu saya beristirahat. Saya bergantian antara sesi di hutan serta sesi binaraga di garasi. Apa pun yang bisa saya coba lakukan. ”
Mahut mematuhi rutinitas praktis dan serbaguna yang membantu dia tetap aktif saat memproses peristiwa di sekitarnya.
Rutinitas akan membantu Anda tetap aktif dan, bahkan jika itu sedikit waktu, memberikan liburan singkat dari kekhawatiran hari ini.
Administrasi Waktu untuk Tenis
Buat rutinitas selama 2-3 hari. Jangan terlalu kaku dengan jadwal Anda. Pilih
Tiga tugas khusus yang ingin Anda jadwalkan.
Misalnya, institusi (8: 30-12: 30), lari (2-3) … Pelatihan keterampilan mental (6-6: 30).
Setiap hari Anda total tugas yang diatur, Anda akan mengalami rasa prestasi.
Pelajari strategi permainan mental tenis yang terbukti untuk melakukan yang terbaik di lapangan!
Apakah Anda (atau pemain Anda) melakukan sebanyak kemampuan Anda dalam kompetisi?
Apakah Anda membawa permainan terbaik dan paling positif ke pertandingan?
Saya biasanya mendengar para pemain menggerutu tentang kepatuhan dengan masalah ketika mereka bermain dalam pertandingan …
“Saya menjadi sangat ketat atau tegang sebelum pertandingan sehingga saya tidak percaya secara langsung atau memiliki jenis ritme apa pun dalam permainan saya.”
“Saya merasa sangat frustrasi dengan memukul tembakan yang buruk atau dengan kesalahan serta bola salju.”
“Saya berharap begitu banyak ketika saya bermain sehingga saya mengungkap serta kehilangan kepercayaan ketika pertandingan tidak berjalan sesuai rencana.”
“Keyakinan saya tampaknya lenyap ketika saya beralih dari metode ke pertandingan serta saya tidak mengerti mengapa.”
Pemain tenis yang sukses telah menemukan bagaimana cara melakukan dengan keyakinan tertinggi dalam turnamen.
Jika Anda siap untuk meningkatkan ketangguhan mental Anda serta tampil dengan kepercayaan diri tertinggi dalam pertandingan, kepercayaan tenis: ketangguhan mental untuk pemain kompetisi dapat membantu Anda melakukan ini!
Pemain: Temukan dengan tepat cara mengambil kepercayaan Anda, fokuskan yang terbaik, serta memenangkan lebih banyak pertandingan dekat.
Orang tua: Membantu meningkatkan kepercayaan diri pemain tenis junior Anda untuk turnamen. hanya ton programnull
