bagaimana fokus dengan baik di bawah tekanan yang cocok
Pemain tenis tahu bahwa fokus sangat penting untuk bermain game. Mantra satu-point-pada-a-time dinyanyikan oleh setiap instruktur dan pemain teratas.
Fokus adalah keterampilan permainan mental yang membuat bakat Anda terungkap dan memungkinkan Anda untuk bermain sebaik mungkin.
Mari kita lihat fokus dan, khususnya, bagaimana hal itu mempengaruhi tekanan untuk melakukan …
Julie M. adalah pemain berusia 14 tahun yang terampil dengan harapan memukul sirkuit pro suatu hari nanti.
Julie memiliki semua alat fisik untuk mencapai mimpinya … servis yang kuat dan akurat, gerak kaki yang luar biasa, sapuan yang kuat, kecepatan dan kelincahan di pengadilan dan etos kerja yang luar biasa.
Menurut pelatihnya, Julie memiliki kemampuan fisik untuk melakukan lompatan ke tingkat berikutnya.
Julie memenangkan pertandingan yang adil, tetapi dia cenderung tersedak ketika dia merasakan lebih banyak tekanan di pundaknya.
Ketika Julie berfokus pada harapan yang diberikan padanya, tekanan menghampirinya.
Yang bisa dipikirkan Julie, ketika dia merasakan tekanan, adalah, “Bagaimana jika saya kalah?” atau “Bagaimana jika saya gagal?”
Ini adalah titik yang tepat, ketika Julie mengambil fokus dari permainannya dan berfokus pada rasa tekanan yang tumbuh, bahwa Julie terputus -putus selama pertandingan.
Jika Anda bermain dengan baik selama pertandingan keras, Anda perlu belajar menghadapi tekanan atau apa yang harus fokus untuk memainkan merek tenis yang lebih keras.
Pemain tenis Prancis Caroline Garcia tahu bagaimana fokus mempengaruhi tekanan dan kinerja.
Garcia bermain di kandangnya di Prancis Terbuka 2017. Harapan telah tinggi bagi para pemain Prancis untuk berhasil, mengingat bahwa wanita Prancis terakhir yang memenangkan Prancis Terbuka adalah Mary Pierce pada tahun 2000.
Untuk menambah tekanan adalah pengalaman pertama Garcia di Prancis Terbuka pada tahun 2011…
Garcia memimpin Maria Sharapova 6-3 4-1 dalam pertandingan putaran kedua mereka ketika permainannya berantakan dan dia kehilangan 11 pertandingan berikutnya berturut-turut untuk kehilangan pertandingan.
Di Prancis Terbuka tahun ini, Garcia berhasil berurusan dengan tekanan ketika dia menahan Hsieh Su-Wei dan menang dalam pertandingan putaran ketiga 6-4 4-6 9-7.
Garcia memuji kemampuannya untuk tetap fokus mengapa dia mengelola tekanan momen besar.
Garcia: “Saya telah mengalami banyak hal di Prancis Terbuka dan ini membantu saya. Di awal pertandingan hari ini saya agak stres tetapi kemudian saya hanya memikirkan permainan saya. Jika kami bermain di [Center Court] dengan saingan Alize, saya siap. Jika Anda ingin memenangkan Grand Slam, Anda harus dapat bermain di lapangan besar. ”
Dalam hal tekanan, ada beberapa aspek yang berperan yang dapat membantu Anda melakukannya pada ketinggian Anda dalam pertandingan besar:
Selalu ada perasaan lebih banyak tekanan sebelum atau di awal pertandingan.
Jika Anda ingin bermain tenis terbaik selama pertandingan besar, Anda harus dapat mengelola tekanan dan harapan.
Tekanan itu normal; Setiap pemain tenis mengalami beberapa tingkat tekanan. Jika Anda memahami sumbernya, itu tidak akan membuat Anda takut.
Berfokus pada taktik dan sapuan Anda – sebagai hasil dari hasil dan mencapai harapan – mengambil fokus dari nilai kecocokan.
Metode teratas untuk fokus di bawah tekanan:
Apapun yang Anda makan tumbuh. Jika Anda terobsesi dengan kehilangan, tekanan dan kecemasan akan meningkat. Fokus pada metode permainan dan kinerja akan meningkat.
Tentukan apa yang ingin Anda fokuskan untuk pertandingan dan tuliskan rencana permainan keseluruhan Anda untuk pertandingan. Mengantisipasi situasi (misalnya, kehilangan set pertama) dan rencana Anda untuk mengatasi situasi tersebut.
Dengan melepaskan harapan dan mengkhawatirkan hasil, Anda akan merasakan rasa kontrol yang lebih besar dan penurunan rasa tekanan.
Pelajari semua metode saya untuk kinerja yang terfokus dan tenang dengan program audio dan buku kerja tenis.
Pelajari metode permainan mental yang terbukti untuk melakukan yang terbaik di lapangan!
Apakah Anda (atau pemain Anda) melakukan kemampuan Anda dalam kompetisi?
Apakah Anda membawa permainan yang terbaik dan banyak percaya diri untuk pertandingan?
Saya biasanya mendengar pemain mengeluh tentang masalah berikut ketika mereka bermain dalam pertandingan …
“Saya menjadi sangat ketat atau tegang sebelum pertandingan sehingga saya tidak bisa berpikir jernih atau memiliki ritme dalam permainan saya.”
“Keyakinan saya tampaknya menghilang ketika saya beralih dari latihan ke pertandingan dan saya tidak tahu mengapa.”
“Saya merasa sangat frustrasi dengan memukul tembakan buruk atau dengan kesalahan dan bola salju.”
“Saya berharap banyak ketika saya bermain sehingga saya mengungkap dan kehilangan kepercayaan diri ketika pertandingan tidak berjalan sesuai rencana.”
Pemain tenis yang sukses telah belajar bagaimana melakukannya dengan kepercayaan diri dalam turnamen.
Jika Anda siap untuk meningkatkan ketangguhan mental Anda dan melakukannya dengan harga diri tertinggi dalam pertandingan, kepercayaan tenis: ketangguhan mental untuk pemain turnamen dapat membantu Anda melakukan ini!
Pemain: Pelajari cara mengendalikan kepercayaan diri Anda, memfokuskan yang terbaik, dan memenangkan lebih banyak pertandingan dekat.
Instruktur: Pelajari cara memberi siswa Anda keuntungan game mental.
Pelatih: Meningkatkan kepercayaan diri tim Anda menggunakan strategi mental yang sederhana dan terbukti.
Orang tua: membantu meningkatkan kepercayaan diri pemain tenis junior Anda fnull
