bagaimana atlet dapat meningkatkan konsentrasi
Elemen apa yang paling penting yang dapat Anda kendalikan untuk dilaksanakan dengan baik dalam kompetisi?
Jawabannya adalah fokus, upaya, persiapan, reaksi emosional, dan sikap. Kelima elemen itu adalah satu -satunya aspek kinerja yang dapat Anda kendalikan.
Ketika Anda mencoba mengendalikan aspek kinerja di luar kontrol langsung Anda, Anda menjadi khawatir dan melepas fokus Anda berkinerja saat ini.
Ambil contoh berikut …
* Dalam senam, Anda tidak memiliki kontrol langsung atas skor Anda, peralatan, dan kondisi arena kompetitif.
Anda mengontrol fokus Anda. Anda dapat memilih untuk membenamkan diri dalam rutinitas Anda atau fokus pada kekhawatiran membuat kesalahan.
Anda juga mengendalikan usaha Anda. Anda dapat memilih untuk memilihnya atau menahannya sedikit dan memainkannya dengan aman.
* Dalam baseball, Anda tidak memiliki kontrol langsung atas bola, pemogokan atau skor.
Anda mengontrol pikiran dan metode Anda ke permainan. Anda mengendalikan reaksi emosional Anda terhadap panggilan buruk. Anda mengendalikan sikap Anda, cara Anda melihat diri Anda sebagai pemain.
Menjadi yang terbaik membutuhkan persiapan yang luas, upaya penuh, fokus laser, kontrol emosional, dan perspektif yang sehat. Menghadiri aspek -aspek permainan Anda ini menghasilkan kinerja teratas.
Misalnya, pemain sepak bola Ollie Watkins, yang bermain untuk rumah liburan Liga Premier, berfokus pada upayanya selama pertandingan, bukan statistiknya.
Meskipun Watkins telah mencetak delapan gol dalam 18 penampilan, ia membanggakan dirinya pada usahanya selama pertandingan.
Watkins: “Segera setelah saya pergi ke lapangan, hal teratas seharusnya bekerja keras, dan jangan meninggalkan apa pun di lapangan. Saya merasa itulah yang saya lakukan untuk membantu. Tujuan dan assist adalah bonus, jadi saya hanya mencoba dan berlari sebanyak yang saya bisa dan membawa sesuatu yang lain ke tim. ”
Ketika Anda sepenuhnya tenggelam dalam permainan, Anda tidak terlalu fokus pada hasil potensial.
Ketika Anda memperhatikan usaha Anda, Anda tidak khawatir tentang gangguan asing yang mengganggu permainan Anda.
Pentingnya tetap fokus pada pengendalian “apa yang dapat Anda kendalikan” sangat penting bagi para atlet. Berfokus pada aspek yang dapat Anda kendalikan meniadakan ratusan gangguan internal dan eksternal yang potensial.
Mempertahankan fokus yang ketat pada apa yang dapat Anda kendalikan mengurangi kekhawatiran, kecemasan, dan tekanan.
Tanpa tambahan tekanan, Anda dapat melakukan upaya maksimal dan fokus pada pesaing Anda dan tampil di puncak Anda.
Cara memfokuskan yang terbaik untuk kinerja terbaik:
Upaya dan fokus memiliki dampak signifikan pada kinerja. Upaya dan fokus yang Anda lakukan dapat menentukan kinerja Anda…
Untuk bersaing dengan upaya dan fokus penuh dan konsisten, peringkat upaya Anda dari 1-10 setelah setiap kinerja, satu adalah jumlah upaya paling sedikit dan 10 menunjukkan upaya maksimum.
Juga nilai fokus Anda dari 1-10, 1 sangat terganggu dan 10 sepenuhnya tenggelam pada saat ini.
Saat Anda memantau dua keterampilan mental ini, Anda akan jauh lebih sadar bersaing dengan usaha dan fokus yang tinggi. Memonitor sendiri permainan mental Anda akan membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik dalam kinerja berikutnya.
Artikel terkait tentang game mental:
Fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan dalam olahraga
Visualisasi dapat memberi Anda keunggulan mental
Bagaimana rutinitas membantu Anda masuk ke dalam arus
Atlet yang percaya diri: rencana 14 hari untuk kepercayaan diri tertinggi
“The Confidence Athlete” adalah sistem inovatif untuk menginstruksikan Anda bagaimana berpikir seperti juara dan memiliki kepercayaan diri tertinggi setiap kali Anda melangkah di lapangan bermain, lapangan, melacak, atau kursus.
“Atlet yang percaya diri” terdiri dari 2 CD audio (atau unduhan digital) yang mencakup latihan pengisian bahan bakar 14 hari dan sebuah buku kerja yang mudah diikuti yang memandu Anda selama 14 hari, membantu Anda menerapkan strategi, dan menyesuaikan latihan dengan pribadi Anda kebutuhan.
Di bawah ini, Anda dapat membeli versi unduhan digital atau program dikirimkan kepada Anda.
Beli versi digital
Dapatkan Versi CD Audio
