mengendalikan apa yang dapat Anda kendalikan
Bagaimana Anda dikesampingkan karena coronavirus?
Apakah Anda merasa ada sesuatu yang dapat Anda lakukan saat “terjebak” di rumah?
Jenis modifikasi spesifik olahraga apa yang telah Anda buat untuk membuat yang terbaik dari situasi ini?
Coronavirus telah mengambil korban pada atlet di seluruh dunia. Ketakutan serta stres dan kecemasan adalah dua perasaan dominan yang dialami oleh pemain tenis.
Takut kehilangan beasiswa, sponsor, peluang pendapatan, waktu bermain serta pelatihan, di atas ketakutan yang terkait dengan pandemi Coronavirus, meningkatkan tekanan mental yang dialami oleh para pemain tenis.
Memproses coronavirus telah merepotkan untuk menyatakan paling sedikit. Ketika Anda mengurus hal yang tidak diketahui (kapan Anda akan dapat bersaing sekali lagi serta dalam keadaan apa), stres serta rasa takut akhirnya menjadi pikiran dominan dalam pikiran Anda.
Ketika Anda tidak memiliki outlet konstruktif untuk energi terpendam, masalah yang terkait dengan coronavirus meningkat.
Dalam Game Mental Game of Tennis Survey, seorang pemain tenis menyimpulkan ketakutannya dalam dua kalimat,
“Berpikir tentang tenis, sekarang saya telah jauh dari bermain, membuat saya sangat cemas. Bagaimana jika saya tidak pernah kembali ke level I saat dimainkan? ”
Kecemasan mengambil korban pada Anda secara mental maupun fisik. Saat Anda mengalami kecemasan, Anda merasa terbiasa, lesu dan juga tegang. Anda, juga, merasa tidak berbentuk serta kekhawatiran jika Anda akan pernah mendapatkan kembali level permainan Anda sebelumnya. Bahkan memegang raket di tangan Anda terasa tidak nyaman dan juga canggung.
Anda juga merasa “mati” secara mental. Anda merasa cemas dan juga kurang termotivasi. Anda tidak lagi merasa seperti pemain positif Anda sebelum mandat tinggal di rumah. Sulit untuk masuk ke rutinitas sehari-hari, apalagi berolahraga di rumah.
Sumber stres dan kecemasan adalah hasil dari mencoba mengendalikan aspek yang berada di luar kendali Anda.
Ketika Anda dihadapkan dengan PHK panjang karena skenario di luar kendali Anda, seperti cedera, kehilangan waktu bermain atau virus seperti Covid-19, Anda dapat mendapatkan kembali kendali dengan menjadi sabar, gigih serta menjaga sikap positif.
Mantan No 1, Naomi Osaka, melihat ke depan untuk bersaing di Olimpiade 2020 sebelum pembatalan Olimpiade karena coronavirus.
Osaka: “Saya sudah percaya tentang bagaimana mengartikulasikan pemikiran saya tentang ini selama beberapa hari sekarang, jadi di sini pergi. Semua orang mengerti persis seberapa besar arti Olimpiade bagi saya dan juga betapa bangganya saya akan mengambil bagian di negara rumah saya [Jepang]. Tentu saja, saya tidak puas bahwa [Olimpiade] tidak akan terjadi tahun ini, namun kita semua akan siap untuk menjadi lebih kuat dari sebelumnya pada tahun 2021. ”
Osaka mengakui kekecewaannya terhadap penundaan Olimpiade, namun dia dapat memproses skenario serta fokus untuk dipersiapkan ketika tenis restart.
Anda mungkin tidak dapat mengendalikan pandemi coronavirus, penjadwalan musim, berlatih dengan tim Anda atau di mana Anda berlatih, namun Anda dapat merasa diberdayakan dengan berfokus pada apa yang dapat Anda kendalikan: pola pikir Anda serta persiapan mental Anda.
Memberdayakan diri sendiri
Hal -hal apa yang dapat Anda kendalikan serta hal -hal apa yang tidak dapat Anda kendalikan sekarang?
Tanyakan pada diri Anda yang mematuhi kekhawatiran untuk memproses keadaan Anda:
1. Apa yang saya khawatirkan?
2. Apakah elemen -elemen ini di luar kendali saya?
3. Apa yang dapat saya lakukan untuk mendapatkan kembali kendali?
4. Bagaimana tepatnya elemen yang dapat dikendalikan ini membantu permainan tenis saya?
Berfokus pada hal -hal yang dapat Anda kendalikan mengambil stres dan kecemasan dari persamaan.
Tingkatkan harga diri Anda serta fokus dengan pelatihan game mental profesional!
Pelatih Game Mental Dr. Patrick Cohn dapat membantu Anda mengatasi masalah permainan mental Anda dengan pelatihan pribadi.
Anda dapat bekerja dengan Dr. Patrick Cohn sendiri di Orlando, Florida atau melalui Skype, FaceTime, atau Telepon. Telepon hubungi kami bebas pulsa di 888-742-7225 atau hubungi kami untuk info lebih lanjut tentang berbagai program pembinaan yang kami tawarkan!
Apa yang dikatakan peserta pelatihan mental kita?
“Kami kagum dengan persis seberapa banyak program ‘atlet positif’ telah membantu keponakan saya memainkan tenis terbaiknya selama pertandingan. Dia benar -benar berhasil mencapai putaran terjauh dari kompetisi (semifinal) setelah menyelesaikan CD serta buku kerja. Kami akan melakukan semua 3 dalam seri ini. ”~ Jason Bourguignon, Paman
“Sejauh ini programnya berjalan sangat baik! Anak saya melakukan buku kerja serta mendengarkan bagian audio serta telah menikmatinya! Dia telah bermain jauh lebih baik selama beberapa minggu terakhir dan dia menyatakan program ini membantunya fokus dan juga tidak terlalu frustrasi. ”~ Tara Mariano, orang tua olahraga
