Jangan biarkan satu kesalahan memengaruhi kinerja Anda
Apakah membuat kesalahan memengaruhi kinerja Anda dalam persaingan?
Mungkin Anda dapat memfokuskan kembali serta menjadi yang terbaik untuk sisa kompetisi. Atau mungkin, satu kesalahan berubah menjadi satu lagi serta kinerja Anda ke bawah.
Dipercayai kesalahan itu atau konsekuensi dari kesalahan itu menghilangkan fokus dari kinerja saat ini.
Misalnya, membuat kesalahan di awal kompetisi dapat menghasilkan keraguan untuk bagaimana Anda akan tampil di sisa kompetisi, “Saya hanya tidak memilikinya hari ini. Ini salah satu dari hari -hari itu. Saya akan terus membuat kesalahan yang sama persis seperti biasa. ”
Jika Anda tidak dapat memfokuskan kembali pada permainan berikutnya, rutin berikutnya atau balapan berikutnya, Anda pasti akan membuat lebih banyak kesalahan. Semakin besar atau lebih penting kompetisi, semakin besar kemungkinan Anda akan mematuhi kesalahan dengan kesalahan yang bahkan lebih mahal.
Selama pertandingan playoff, kejuaraan, pertandingan saingan, kompetisi tingkat atas atau pertandingan penting, kesalahan dapat menangani signifikansi ekstra bagi beberapa atlet serta kesulitan ketenangan mereka.
Karena setiap atlet akan membuat banyak kesalahan sepanjang karier, menemukan untuk memfokuskan kembali minat Anda pada saat ini adalah keterampilan mental yang penting untuk dikembangkan.
Saat musim NBA 2021 mereda, Denver Nuggets bersaing untuk tempat playoff. Dalam sebuah wawancara Denver di depan Aaron Gordon mengomentari dengan tepat bagaimana kesalahan dapat memengaruhi kinerja pemain.
Gordon: “Di lapangan, Anda ingin menjadi dingin. Anda ingin benar -benar keren. Anda ingin disusun. Serta ketika mental Anda menentukan tidak tepat di pengadilan, Anda melakukan hal -hal bodoh, seperti mendapatkan pelanggaran teknis atau kesalahan majemuk. Seperti, nyatakan Anda melewatkan tembakan, Anda marah karena Anda melewatkan tembakan, jadi Anda berbalik serta mengotori seseorang 80 kaki dari keranjang. ”
Seperti yang Anda lihat, atlet di setiap persyaratan level untuk menemukan dengan tepat bagaimana menjaga ketenangan mereka serta memfokuskan kembali untuk bangkit kembali dari kesalahan.
Rebound dari kesalahan serta fokus ulang adalah keterampilan mental yang membutuhkan pelatihan mental untuk ditemukan serta berkembang.
Rebound dari kesalahan terdiri dari tiga komponen:
1. Kemampuan untuk dengan cepat menenangkan diri: Strategi yang menenangkan cepat membantu Anda menjaga emosi Anda tetap terkendali. Nafas dalam adalah salah satu teknik untuk menenangkan pikiran atlet dan tubuh.
2. Memanfaatkan frasa untuk melanjutkan: isyarat dapat berupa kata atau tindakan yang memberi sinyal bagi Anda untuk melepaskan momen terakhir. Isyarat yang efisien bisa sesederhana mengatakan pada diri sendiri, “pindah” atau “itu di masa lalu.”
3. Kemampuan untuk memfokuskan kembali: memfokuskan kembali adalah masalah mengubah fokus Anda dari masa lalu hingga saat ini. Fokus ulang adalah ciri khas atlet yang sukses.
Belajarlah untuk membangun ketiga elemen ini sehingga Anda dapat merespons kesalahan yang lebih baik.
Cobalah teknik relaksasi, isyarat serta strategi fokus ulang dalam praktik. Tentukan strategi apa yang terasa nyaman serta efisien serta metode keterampilan tersebut dalam sesi pelatihan Anda.
Jika Anda dapat menemukan kesalahan dalam praktik, Anda lebih baik mengatasi kesalahan dalam persaingan.
Artikel terkait tentang game mental:
Merangkul persaingan yang sehat dalam tim Anda
Apa yang memisahkan atlet elit dari yang lain?
Fokus pada apa yang dapat Anda kelola dalam olahraga
*Berlangganan podcast psikologi olahraga di iTunes*Berlangganan podcast psikologi olahraga di Spotify
Atlet positif: rencana 14 hari untuk kepercayaan diri tertinggi
“The Positive Athlete” adalah sistem yang melanggar untuk mengajari Anda bagaimana untuk percaya seperti juara serta memiliki kepercayaan diri tertinggi setiap kali Anda melangkah di lapangan bermain, lapangan, melacak, atau kursus.
“The Positive Athlete” terdiri dari 2 CD audio (atau unduhan digital) yang mencakup 14 hari latihan pengisian bahan bakar serta yang sederhana untuk mematuhi buku kerja yang memandu Anda dengan 14 hari, membantu Anda menerapkan strategi, serta menyesuaikan Latihan untuk kebutuhan pribadi Anda.
Di bawah ini, Anda dapat memesan versi unduhan digital atau mengirimkan program kepada Anda.
Beli versi digital
Dapatkan Versi CD Audio
